gdzie mozna

[...] ilość postów Powtarzające się codziennie zdjęcia z siłowni to zbyt wiele. Po pierwsze, wyglądasz na osobę, której nie zależy na treningu, a jedynie na popularności, po drugie twoje ujęcia staną się zwyczajnie nudne. Staraj się robić zdjęcia, które pokazują coś więcej aniżeli ten sam kąt siłowni, gdzie przez przypadek ktoś powiesił lustro.

Już sama nazwa brzmi dość egzotycznie niczym tajemny eliksir z odległych krain. Nie są to zupełnie sprzeczne skojarzenia, ponieważ już 2000 lat temu kombucha znana była na dalekim wschodzie jako "eliksir zdrowia" o ogromnych korzyściach zdrowotnych dla kluczowych narządów - serca, mózgu i jelit. Wytwarzana jest ze słodkiej herbaty, napełnianej [...]

[...] Michelle sporo podróżuje, a obecnie przebywa na wyspach Pig Island na Bahamach. To nietypowe miejsce swoją nieoficjalną nazwę zawdzięcza dzikim świniom, które zamieszkują wyspę. Wczoraj Michelle wstawiła zabawne wideo na swój profil, gdzie widzimy jak świnia gryzie ją w pupę! Jak widać, nie tylko mężczyźni doceniają piękno jej pośladków ;)

[...] efekt. Jednak otrzymujemy pewną wskazówkę, która sugeruje nam, że wykorzystanie większych zakresów powtórzeń może być również owocne w kontekście budowania masy mięśniowej, gdzie zazwyczaj tego typu zakresy zarezerwowane są dla wytrzymałościowców. Źródło Fink J1, Kikuchi N2, Nakazato K1. "Effects of rest intervals and training loads on metabolic [...]

[...] należy podzielić swoją wagę w kilogramach przez wzrost (podany w metrach) podniesiony do potęgi drugiej. Łatwiej jest oczywiście skorzystać z internetowego kalkulatora, gdzie wprowadza się tylko dane. Wiadomo też, że tłuszcz tłuszczowi nierówny, szczególnie pod względem zagrożeń dla zdrowia. Najbardziej ryzykownym rodzajem jest tłuszcz [...]

Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie:  śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności [...]

Nie podlega podważeniu fakt, że stan odżywienia organizmu ma wpływ na nasze samopoczucie, stan zdrowia oraz urodę. Z tego względu coraz popularniejsze stają się suplementy, które mają być wsparciem lub uzupełnieniem niedoborowej diety. Zadaniem takich preparatów jest między innymi wpływanie na poprawę kondycji i stanu skóry, włosów i paznokci.  [...]

[...] Ady, dopracować formę startową jakościowo. Ada potrafi zaprezentować się bardzo dobrze na scenie tak, „że zapiera dech”. Jednak zdarzają się też gorsze starty, gdzie jest nieco zagubiona. Pomimo młodego wieku świetnie radzi sobie z przygotowaniami do zawodów także w zakresie makijażu i fryzury. Czerwony kolor stroju dodatkowo [...]

[...] odżywka w postaci koncentratu. W jakiej porze dnia wykorzystać białko w proszku? Idealnym momentem, aby skorzystać z szybkostrawnej serwatki będzie okres powysiłkowy, gdzie organizm wykazuje zapotrzebowanie na szereg składników energetycznych i budulcowych. Oznacza to, że z powodzeniem szejka białkowego wypić możemy po treningu, [...]

[...] aktony i prążki w obrębie poszczególnych, klatka piersiowa, triceps, pośladki, widoczny naprężacz powięzi szerokiej, pasmo biodrowo-piszczelowe oddziela mięśnie czworogłowe (gdzie rysuje się obszerny boczny i prosty uda) oraz dwugłowe, w obrębie łydek widać dużo szczegółów (piszczelowy, strzałkowy, płaszczkowaty, brzuchaty). Tyłem – w [...]

Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]

[...] w zawodach Chicago Pro 2020, by móc zakwalifikować się do grudniowego konkursu Mr. Olympia. Przypomniał wszystkim obserwatorom, jak wyglądał w marcu na Arnold Classic 2020, gdzie zdobył trzecie miejsce. Wstydu nie było. W opinii wielu osób Ramy ma potencjał, by pokonać swoich rywali. Niestety wciąż jego forma w dniu zawodów nie jest do końca [...]

[...] chwilę, gdyż wyróżniamy ruchy izometryczne o stałym napięciu oraz ruchy izometryczne o wzrastającym napięciu mięśniowym. Klasyczne powtórzenie izometryczne to np. plank, gdzie utrzymujemy pozycję ciała do momentu, aż mięśnie nie będą w stanie utrzymać tej samej masy ciała.  Przykład: izometryczne wykroki https://youtu.be/zzUZOMiE-mg [...]

W świecie, gdzie straszy się nas cholesterolem i spożywaniem tłuszczów zwierzęcych nasyconych, których głównym zadaniem jest wywołanie choroby wieńcowej w naszym organizmie (ironia), wieprzowina uchodzi za produkt, który niekoniecznie jest pożądany. Oczywiście działania demitologizacyjne sprawiają, że coraz mniej osób boi się zwierzęcego tłuszczu, [...]

[...] do górnej części ciała. Bokiem: klatka piersiowa jest duża, pełna, prążkowana, prezentowany bark kulisty, gęsty, widoczne miejsce przyczepu końcowego na kości ramiennej, gdzie zbiegają się wszystkie aktony mięśnia naramiennego, duży biceps w dobrych proporcjach z tricepsem. Wąska talia, obręcz biodrowa, na której można zobaczyć: naprężacz [...]

Według większości zaleceń dietetycznych powinniśmy spożywać dziennie kilka porcji warzyw i owoców. Z wielu badań wynika, że wciąż jest ich za mało w naszej diecie. Podobno w Stanach Zjednoczonych tendencja ta jest rosnąca, ale wynik ten jest chyba trochę zawyżony, skoro najczęściej spożywane warzywa to pomidory i ziemniaki (często w postaci [...]

[...] rośliny to nie tylko warzywa i owoce, ale również orzechy, nasiona, rośliny strączkowe. Wszystkie zawierają flawonoidy, aczkolwiek różnią się one w zależności od tego, gdzie się znajdują. Na przykład, jagody są bogate we flawonoidy zwane antocyjaniną, podczas gdy gryka jest bogata w rutynę, która pomaga wzmocnić wewnętrzne ściany naczyń [...]

[...] fizycznej. Naukowcy zgodnie podkreślają, że wcale nie musi być to trening na siłowni. Można wybrać spacer, jazdę na rowerze, taniec czy nawet sprzątanie mieszkania. Trenuj, gdzie tylko możesz, nawet w biurze! Wiele firm oferuje swoim pracownikom darmową siłownię, która często mieści się w budynku, w którym ludzie pracują. Coraz więcej [...]

[...] że nie jest łatwo zjeść taką ilość. Chociaż udostępnił wiele filmów sugerujących, że faktycznie zjada te 100 białek jaj dziennie, nigdy nie przesłał zmontowanego filmu, gdzie zjada je wszystkie. Jego klipom zazwyczaj towarzyszą przemówienia motywacyjne, podkreślające poświęcenie, jakiego wymaga bycie kulturystą. https://youtu.be/9K7wA5hrPSM [...]

[...] siłowaniu się na rękę oraz w kulturystyce. Aktualnie dąży do zdobycia karty PRO w federacji IFBB Pro League, a niedawno wziął udział w zawodach Amateur Mr. Olympia 2023, gdzie zajął drugie miejsce. Ostatnio omówił, jaki jest jego cel i zdradził, czy chce zostać Mr. Olympia. Wheels przyznał, że zmniejszył dawki sterydów do prawie ułamka tego, [...]